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■(새벽.수요.금요)설교[1,160편]★■/건강정보34

단단한 복근을 만들고 싶다면 ‘이것’ 먹어야! 단단한 복근을 만들고 싶다면 ‘이것’ 먹어야! 단단한 복근을 만들고 싶다면 근력운동과 함께 적절한 식단은 필수다. 하지만 닭 가슴살 같은 음식을 매일 매일 먹는다면? 아무리 몸에 좋고 근육 만드는데 도움이 된다 하더라도 지루한 식단은 의욕마저 떨어지게 만들 수 있다.완벽한 복근을 꿈꾸는 당신을 위해 지금까지 먹던 식단을 뛰어 넘는 새로운 대안을 제시한다. 브로콜리를 좋아한다면, 청경채를! 청경채는 브로콜리처럼 아삭하는 식감이 있는 잎줄기채소이지만, 칼로리와 탄수화물은 다른 배추류의 절반밖에 되지 않는다. 어떻게 먹는 것이 좋을까? 깨끗이 씻은 다음 잎을 한 장씩 분리해 준비한다. 프라이 팬에 올리브 오일 두 큰 스푼을 넣은 다음 중 불로 가열한 후, 얇게 저민 마늘 한 쪽을 넣고 청경채가 부드러워 질 때.. 2022. 10. 22.
날씬한 사람들의 7가지 비밀 차 마실 시간을 갖는다 차에는 카테킨이라는 항산화제가 잔뜩 들어 있어서 지방을 연소시키고 장기간 체중 증가를 억제하는 효과가 있는 것으로 확인된 바 있다. 특히 녹차와 백차(white tea)에는 카테킨 함량이 가장 높으니 꾸준히 마시는 것이 좋다. 아침에 운동을 한다 아침을 먹기 전에 땀을 흘리는 것은 살을 빼는데 가장 좋은 방법 중 하나다. 아침에 빈속으로 운동을 하면 당 내성(glucose tolerance)을 증가시키기 때문에 지방을 근본적으로 더 빨리 소모시키게 된다. 정기적으로 아침을 먹는다 아침에 일찍 식사를 하는 사람들은 아침을 거르는 사람들에 비해 허리 둘레가 훨씬 가늘다는 The American Journal of Clinical Nutrition의 보도도 있었다. 아침을 일찍 먹으면 .. 2022. 10. 22.
골칫거리 다크서클, 자연요법으로 없애자 골칫거리 다크서클, 자연요법으로 없애자 분명 충분한 휴식과 수면을 취했는데, 일어나 거울을 보면 눈 밑이 거무죽죽하다. 다크서클의 원인은 단순히 피로감이 아니다. 당신을 나이들어보이고 활기없게 보이게 만드는 주범인 다크서클의 원인과 치료법을 확실히 알아보도록 하자. 다크서클의 원인 먼저 생각해 볼 원인은 유전적 요인이다. 눈 주변의 피부는 몸 전체의 피부 가운데에서도 가장 얇고 민감하다. 피부 아래를 통과하는 혈관을 볼 수 있으며, 푸르스름한 혈관의 색이 비춰보이게 된다. 유전적으로 이 부위의 피부가 타인보다 더 얇은 경우에는, 피로감이나 스트레스 등과는 관련없이 다크서클이 진하게 나타나게 된다. 다음으로 흔한 원인은 알러지. 특정 음식이나 화학 성분에 대한 알러지 때문에 눈이 쓰리거나 가려워서 손으로 .. 2022. 10. 22.
겨울철 우울증 잡는 ‘세로토닌 날씨가 추워지면서 우울증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이는 연일 이어지는 한파로 햇빛에 노출되는 시간이 줄어들면서 피로감은 증대되고, 활동성과 일상생활에 대한 흥미가 줄어드는 이른바 계절 우울증 때문이다. 누구나 겪을 수 있는 계절 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 것은 바로 세로토닌이라는 호르몬이다. 세로토닌은 마음의 안정을 가져오고, 엔도르핀의 생성을 촉진시켜주기 때문에 이른바 행복의 호르몬이라고도 불린다. 세로토닌을 생성하기 위해서는 단백질을 구성하는 아미노산 중 트립토판이 필요한데, 이는 체내에서 합성되지 않아 반드시 식품으로 섭취해야 한다. 따라서 특히 겨울철엔 더욱 트립토판이 풍부한 음식을 충분히 섭취해 주는 것이 우울증을 예방할 수 있는 좋은 방법이다. 바나나 트립토판이 풍부한 대표적인 .. 2022. 10. 22.
고구마! 도대체 어디에 그렇게 좋다는거야?? 고구마! 도대체 어디에 그렇게 좋다는거야?? * 고구마는 장과 위를 튼튼하게 해주고 혈액 순환에도 좋다. * 오장이 튼튼해야 피부도 좋아 진다는 건 모두 알고 있는 사실. * 세라핀이라는 성분이 장을 튼튼하게 해줘 대장암 예방에도 효과적이며, 만성 변비에도 좋다! * 고구마의 다양한 비타민은 혈액을 맑게 해주고 피부가 거칠어지는 것도 막아준다. * 칼륨이 매우 많이 들어 있는 채소 중의 하나인데 긴장이나 스트레스, 무력증이 있는 경우 체력과 기력을 좋게 해준다. * 고구마는 밥보다 칼로리는 적으면서 포만감은 크기 때문에 식이요법의 어려움이 있는 다이어트의 어려움을 덜어주고 효과는 높여준다. 고구마다이어트 그 비법은?? 아침식사는 고구마로!! 고구마로 세끼중 아침에 한번만 식사하도록 해요! 고구마 다이어트.. 2022. 10. 22.
알칼리성 식품 "우엉"은 다이어트, 면역력에 특효 겨울이 제철인 뿌리채소 우엉은 저렴하고 친근한 채소지만 정작 우리네 식탁에서 다양하게 활용되지 못한다. 채소류 중 식이섬유 함유량이 으뜸이며 인삼에 많은 사포닌이 풍부한 우엉. 차로 만들어 즐기면 다이어트와 피부 미용은 물론 온 가족의 면역력 강화로 겨울을 따뜻하게 날 수 있다. 현대인에게 꼭 필요한 알칼리성 식품 우엉은 당질을 함유한 알칼리성 식품으로 각종 화학첨가물이 들어간 식품 섭취로 체질이 산성화되어 있는 현대인에게 필요한 식재료다. 우엉의 당질은 녹말이 아닌 이눌린이라는 알칼리성 식이섬유로 산성화 된 체질 외에 신장과 장 기능도 향상시킨다. 우엉에는 단백질도 풍부한데 특히 필수아미노산인 아르기닌 성분이 들어 있어 성호르몬 분비를 촉진하고, 혈액순환을 원활하게 해 생리불순이나 생리통을 다스린다. .. 2022. 10. 22.
점심식사 후 쏟아지는 졸음, 사무실 환경 탓 점심을 먹고 들어온 학생·직장인들이 오후 2시만 넘으면 꾸벅꾸벅 조는 이유는? 그가 게으르거나 낮잠 자는 습관을 가지고 있어서가 아니다. 교실이나 사무실의 ‘환경’이 사람들을 졸게 만든다고 한다. 19일 영국 데일리메일은 “실내 이산화탄소의 농도가 짙어지면, 그곳에서 생활하는 이들의 집중력과 판단력이 흐려질 수 있다”는 내용의 연구 결과를 보도했다. 미국 뉴욕주립대와 캘리포니아대 로렌스버클리국립연구소 공동 연구팀에 따르면, 야외의 이산화탄소 농도는 약 380ppm에 불과하지만 사람이 모여 있는 실내에서는 수천ppm까지 올라갈 수 있다. 연구팀은 “이산화탄소 농도가 각기 다른 실내에서 피실험자들을 관찰한 결과, 일반적인 실내 이산화탄소 농도인 1000ppm에 도달했을 때부터 집중력 저하·졸음 등 증상이 나.. 2022. 10. 22.
가을, 우리 모두 디톡스가 필요하다 그동안 디톡스라고 알려졌던 것들은 대개 단식, 절식에 초점이 맞추어져 있다. 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 것이 디톡스인 것은 맞지만, 보다 마음 편하고 건강하게 몸속을 깨끗이 비울 수는 없을까? [독하지 않아도 괜찮다] 디톡스의 유행은 무엇을 아예 먹지 않는다에 중점을 두고 있다. 많은 이들이 레몬즙과 고춧가루와 메이플 시럽이 섞인 정체불명의 액체, 할리우드 24시간 주스 따위를 마시며 속을 비우면 세포도 깨끗해질 것이라고 믿는다. 효소 다이어트, 한약 다이어트, 레몬 디톡스 등 디톡스를 표방하는 모든 요법은 "내부 장기에 휴식 시간을 주고, 독소를 빼내 심신을 맑게 해준다"고 선전하지만, 그저 극한의 다이어트일 뿐이다. 이른바 정화라는 단어는 디톡스를 로맨틱하게 포장한다. 그러나 실제로 그 요.. 2022. 10. 22.
감의 효능 곶감의 성분은 감 100g당 당분이 14g, 비타민C는 사과의 8-10배 비타민A도 풍부하게 함유하고 있어 종합 비타민제라고 해도 과언이 아니다. 비타민C를 비롯해 감을 먹을 때 떫은맛이 나는 것을 타닌이라는 성분이 들어있기 때문이다. 설사가 심할 때 곶감을 먹으면 설사를 멎게 하는 것도 이 타닌때문이다. 타닌성분은 모세혈관을 튼튼하게 해 주는 역할도 한다. 곶감 표면에 생기는 흰 가루(당분)는 시상 또는 시설이라 하며 한방에서는 폐가 답답할 때나 담이 많고 기침이 많이 나올 때, 만성기관지염에 도움을 주고 이 시상은 정액을 많게 해주고 몸안에 비생리담을 없애주며 폐열을 낮추어 줍니다. 그리고 곶감에는 칼슘을 포함한 카로틴의 성분도 포함되어있어 이뇨에 좋다고 한다. 곶감에는 포도당과 고당등의 당질이 있어.. 2022. 10. 22.
아침 잠 빨리 깨는 습관xxv 일어나기 힘든 아침, 추운 겨울에는 따뜻한 이불 속에서 밖으로 나가기가 더 힘들다. 하지만 계속 누워있을 수만은 없다. 아침에 조금 더 쉽게 일어날 수 있는 방법을 소개한다. ▷엉덩이 두드리기 아침에 눈을 뜨는 순간부터 뇌가 움직이지는 않는다. 엉덩이를 자극해 뇌에 일어나야 한다는 사인을 보내도록 한다. 이불 속에서 엎드린 채 주먹으로 엉덩이를 두드리기만 하면 된다. 엉덩이를 자극하면 골반을 통해 두개골까지 일직선으로 그 자극이 전달된다. 충격이 뇌까지 전달되면 자율신경의 운동이 활발해지고 밸런스가 좋아져 전신에 에너지가 넘치게 돼 뇌도 잠에서 깰 수 있다. ▷향기를 맡자 몸을 쉬게 하는 것은 부교감신경이고, 아침부터 활발히 움직이는 것은 교감신경이다. 아침에 눈을 떠도 쉽게 일어날 수 없는 것은 교감신.. 2022. 10. 22.
건강 10 계명 1.음식은 반드시 10번이라도 씹고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번 씹고 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고 10번이라도 꼭 씹고 넘기자 2.매일 조금씩 공부를 한다 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려 두면 더 빨리 낡는다 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리를 쓰는 습관을 들이자 3.아침에 일어나면 기지개를 켜라 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극시켜 혈액순환을 도와주고 혈관을 열어 주는 효과가 있다 4.매일 15분씩 낮잠을 즐기자 피로는 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이 된다 눈이 감기면 그 때 몸이 피곤 하다는 것이다 5.아침식사를 하고 나서 화장실을 가라 현대인의 불치병. 고질적인 변비를 고치려면 아침식사후 무조건 화장실에 간다 화장실에 오라는 신호가 없더라.. 2022. 10. 22.
커피, 지혜롭게 마시는 방법 누구나 아침에는 커피 한 잔의 여유를 즐기고 싶어한다. 커피의 향과 맛이 좋아서 마시는 사람도 있다. 또 커피를 마시지 않으면 아침에 잠이 깨지 않는다는 사람들도 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 커피에 들어 있는 카페인의 각성작용을 이용하여 아침잠을 깨우고 활기찬 하루를 시작하려는 사람들이 많다. 수면의학을 전공하면서 불면증 환자들을 치료하는 필자로서는 커피를 포함한 카페인 음료에 큰 관심이 있다. 불면증 환자에게 커피는 양날의 칼이기 때문이다. 오후 늦게 마시는 커피는 대개 잠을 방해하게 된다. 그러나 아침 일찍 한 잔 정도의 커피는 낮 동안 더 활동적으로 지낼 수 있도록 해 주어 오히려 야간 수면에 도움을 줄 수도 있다. 커피에 포함된 카페인의 특성을 이해하면 커피를 지혜롭게 마실 수 있다. 커피믹스.. 2022. 10. 22.
치매 예방에 아주 확실한 방법 질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄같은 병이 무엇인지 아세요? 그게 바로"알츠하이머." 라는 병입니다. "치매"(癡?)라고 하지요. 또는 노망, 망령, 망발, 이라고도 합니다. 이 병에 걸리면 우리의 인생말년을 완전히 잡쳐버리고 맙니다. 짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는 겁니다. 인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까? 절대로, 정말 절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다. 치매 예방 화장실에서 볼일을 본 후 지퍼를 열어둔 채 그대로 나오면 건망증이고, 화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고 볼일을 보면 치매라는 말이 있지요. 치매에 걸려서 증세가 심해지면 먼저 인격파탄이 되어 인간으로서의 존엄성은 완전 상실됩니다. 그러기 전에 철저한 예방이 필요합니다. 치매를 예방하는 확실한 .. 2022. 10. 22.
신이 내린 식품 -바나나 Banana를 절대로 당신의 냉장고에 보관하지 말라!!!흥미로운 이야기이다. 이것을 읽은 후에 그대는 결코 banana를 전과 같이 바라보지 않을 것이다. Banana는 3가지 자연 당(sugars)을 함유하고 있다. 즉, 자당(sucrose), 과당(fructose) 및 포도당(glucose)이 섬유질과 결합되어 있다. Banana는 즉각적이고, 지속적이며, 상당한 energy를 증대시킨다. 단 2개의 banana는 90분간의 정력적인 작업점검을 위해 충분한 energy를 제공한다고, 연구결과가 입증하고 있다. Banana가 세계적인 뛰어난 운동선수들에게 첫째 가는 과일이라는 점에 대해서는 의심의 여지가 없다. 그러나 energy가 우리들의 건강을 도울 수 있다는 것이 banana의 유일한 방도는 아니.. 2022. 10. 22.
10년 젊어 지는 목욕법 목욕은 몸을 청결히 하는 것 외에 혈액순환을 개선하고, 진정·진통작용을 하며, 피부에 탄력과 윤기를 준다. 어떻게 목욕을 하면 몸에 더욱 좋을까? ‘약탕요법은 각종 질병 치료효과가 있으며, 피부를 매끈하게 하는 데도 좋다는 연구들이 나오고 있다. 요즘 시중에는 목욕물에 타서 쓰는 각종 ‘입욕제’가 수십 종 이상 나와 있다. 체질이나 질병을 정확히 파악한 다음 그에 적합한 입욕제를 골라야 한다. 목욕은 1주일에 2~3회 이상 해야 효과를 기대할 수 있다. 일반적으로 36~38도 정도에서 약효가 가장 효과적으로 나타나며, 심신의 긴장을 줄여주는 데도 좋다고 알려져있다. 너무 뜨거운 물은 노폐물을 제거하고 혈액순환을 촉진시키는 데는 도움이 되지만, 고혈압 등 심혈관계 질환이 있는 사람들은 금물. 또 뜨거운 물.. 2022. 10. 22.
고추·피망·파프리카, 항암 성분 1등은 빨강, 주황, 노란, 초록…. 화려한 색깔로 눈길을 끄는 파프리카는 식욕을 불러일으키고 음식의 멋까지 책임지고 있다. 이들과 비슷한 고추나 피망도 몸에 좋다는 말은 예전부터 유명했다. 모양이 비슷한 만큼 효능도 과연 똑같을까? 이들의 효능에 대해 알아보자. ◇캡사이신의 항암효과 고추에는 매운맛 성분인 ‘캡사이신’이 들어있어, 체지방을 분해해서 열량도 소모시키고 항산화작용이 있어 암 발생을 억제한다. 피망에도 캡사이신과 비슷한 물질이 들어있다. 피망의 독특한 맛과 향을 내는 ‘터핀’은 발암 유전자의 작용을 억제한다. ◇베타카로틴, 비타민C 풍부 피망과 파프리카는 비타민 A, B1, B2, C, D, P 등이 풍부하다. 특히, 파프리카는 일반 녹색 피망에 비해 비타민C 함량이 월등히 뛰어나 붉은색은 2배, .. 2022. 10. 22.
대부분 약은 왜 하루 세번 식후에 먹어야 할까? 대부분 약은 왜 하루 세번 식후에 먹어야 할까? 처방받은 약을 약국에서 살 때, 약사는 환자에게 “약은 하루 세 번, 식후 30분 안에 복용하세요”라고 말한다. 왜 대부분의 약은 하루 세 번, 식후에 복용해야 하는 걸까? 하루 세 번이라는 횟수만 지키면 된다는 생각에, 약을 식후에 먹지 않고 생각날 때마다 먹는 사람이 있다. 그러나 이는 괜한 시간 낭비에 불과하다. 약을 정해진 시간 이외에 복용하거나 제시간에 맞춰 먹지 않으면 우리 몸속의 약물 농도가 떨어져 효과가 제대로 발휘하지 않기 때문이다. 그렇게되면 병원균을 완벽히 제거하지 못해 치료에 필요한 신체조건을 만들 수 없다. 배가 고프면 위장에서 음식을 먹어야 될 타이밍이라는 신호를 보내지만, 약에는 우리 몸이 그 정도로 민감하게 반응하지 않기 때문에.. 2022. 10. 22.
아토피성 피부염 질환의 증상과 치료 사진참고자료~아토피 피부염 자료 참고하세요http://www.atopia.co.kr/board/zboard.php?id=photo1 피부의 건조와 모공의 각질화를 볼 수 있고 팔꿈치 같은 관절의 굴곡부위에 피부가 건조해지고 두터워지기도 합니다. 반드시 가려움증을 동반하기 때문에 긁은 흔적을 보이며 때로는 피가 나서 딱지가 앉기도 합니다. 재발이 잦고 만성적인 경과를 나타냅니다. (1) 유아형 2세 이전, 특히 2~6개월 사이에 잘 발생합니다. 건조한 형태와 진물이 나는 형태로 구분되는데, 주로 진물이 나는 형이 많습니다. 얼굴, 특히 볼, 눈 주위, 이마, 귓밥에 빨간 반점으로 시작되어 작은 물집이 형성되면서 삼출물이 나올 때도 있고 건조되어 하얗게 딱지를 형성하면서 급속히 전신으로 퍼지기도 합니다. 이.. 2022. 10. 22.
♣당뇨병, 고혈압 잡는 생강식초 ! ♣ ♣당뇨병, 고혈압 잡는 생강식초 ! ♣ 식초와 생강이 만나면, 우리가 알지 못하는 놀라운 효능이 있는 것으로 밝혀져 화제다. 최근 일본에서는 일명 생강식초의 효능에 푹 빠져 있다. 신비한 약효 때문이다. 당뇨병, 고혈압은 물론 변비, 냉증등 다양한 효능을 나타내는것으로 드러나고 있기 때문이다. 그 비밀을 입수 소개한다. ◈ 혈당치 낮추는 생강의 놀라운 약효 ◈ 생강은 예로부터 약처럼 먹던 식품 중 하나다. 많은 효능을 나타내기 때문이다. 예를 들어 감기의 특효약으로 생강차를 마셨으며, 항균효과나 위를 건강하게 하는 작용, 냉증 개선작용 등 일일이 열거하기도 힘들 정도다. 그 비밀을 알려면, 우선 생강의 성분은, 생강의 매운 성분 중 하나인 '진게롤(ginggerol)'이라는 성분을 함유하고 있다. 진게롤.. 2022. 10. 22.
의사들이 먹지 않는 5가지 식품과, 그 이유는(?) 의사들이 먹지 않는 5가지 식품과, 그 이유는(?) 건강하게 음식물을 섭취하는 요령에 대해 의사보다 더 잘 알고 있는 사람이 어디 있을까? 의사인 네바 아마니 골샤니씨는 오타와에서 몸무게 관리를 전문으로 하는 내과의사이다. 그녀 자신의 체중을 감량하려는 과정 중 그녀는 “The Real You”(실제인 당신)라고 불리는 프로그램을 창안하게 되었다. 이것은 운동과 영양학적, 그리고 행동적 카운셀링을 병행하여 사람들이 체중 감량 목표에 다다르도록 된 프로그램이다. 여기에 그녀가 밝히는 절대로 먹어서는 안 되는 식품 다섯 가지와 그 이유가 있다! 1.가공육 비프 저키, 핫 독, 그리고 심하게 가공된 런천 미트 같은 음식들은 절대 그녀의 식탁에 오르지 않는다. “이런 고기들은 질산염과 엄청난 방부제를 포함하고 .. 2022. 10. 22.
잠자는 方法과 일어나는 方法 잠자는 方法과 일어나는 方法 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. 1.근육(筋肉)을 느슨하게 해준다 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2.잠자기 전에 절대로 화내지 말라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이다. 3.잠자리에 누워 근심하지 말라. 근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다. 4.잠자리에서는 잠자는 것 말고.. 2022. 10. 22.
잠에 대한 궁금한 사실들 질문 1. 굼을 자주 꾸는 것은 나쁜가? 꿈은 보통 렘수면 중에 꾸게 된다. 렘수면은 전체 수면의 20-25%를 구성하고 있으며 주로 수면 후반부에 나타난다. 우리가 매일 꿈을 꾸지만 정상적으로 꿈을 잘 기억하지 못한다. 그 이유는 렘수면중에는 기억에 관여하는 전전두엽의 기능이 저하되기 때문이다. 결국 꿈을 자주 꾸게 되는 것, 즉 꿈을 기억하는 것은 우리가 깊은 잠을 자지 못하고 자주 깬다는 것을 암시하는 것이다. 따라서 꿈을 자주 꾸게 될 때에는 수면에 문제가 있는 상태일 수 있으므로 수면전문가의 진료를 받아야 한다. 의심되는 질환으로는 우울증, 수면무호흡증, 렘수면행동장애 등이 있다. 질문2. 배고파서 잠이 안 오는 경우가 있는데 음식을 먹고 자도 괜찮나? 지나친 공복상태나 포만상태 모두 수면에 도.. 2022. 10. 22.
수박에 비아그라가 들어있다! 수박이 비아그라처럼 발기부전 치료에 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 텍사스 A&M대학 과일 및 채소 연구센터 비무 파틸(Bhimu Patil) 박사가 최근 수박에 포함된 영양소 중 일부가 비아그라처럼 혈관을 이완시키는 작용을 한다는 연구결과를 발표하였다. 수박에 포함된 식물영양소 시트룰린을 섭취하면 체내에서 효소에 의해 아르기닌으로 바뀐다. 아르기닌은 혈관을 이완시키는 효과가 있는 산화질소의 생성을 증가시키는데 이때 비아그라와 동일한 효과를 낸다고 파틸 박사는 설명하였다. 파틸 박사는 또 비아그라에 비해 인체에 아무런 부작용이 없는 아르기닌의 섭취는 발기부전은 물론 협심증 등 심장질환, 고혈압 등 혈관질환을 개선하는데도 도움이 된다고 덧붙였다. 비아그라 효과를 내는 아르기닌의 전구물질인 시트룰린은.. 2022. 10. 22.
모든 질병은 마음과 생각에서 온다 모든 질병은 마음과 생각에서 온다 옛날에 유명한 의학자이신 ‘구선자(九仙子)라는 분이 계셨다. 하루는 나이 40정도의 환자가 찾아왔다. 증상이 이러했다. “온몸에 기운이 다 빠져 나가고 일할 의욕이 없어지며 온몸이 갑갑하며 목이 꽉 막히는 것같고 가슴이 답답하고 기가 부대껴 헛배가 부르고 팔다리가 뒤틀리며 마비가 온다. 또 이렇게 몸과 마음이 괴로우니 입술을 깨물고 이를 악물고 눈을 부릅뜨며 고통을 참으려 해도 참을수 없어 주먹을 불끈 쥐고 빨갛게 달아오르며 귀까지 빨개진다. 그래서 온몸이 불같이 뜨거워집니다. 그래서 많은 의사들을 찾아다니며 무수한 약을 써 보았지만 소용이 없었습니다.” 그러자 구선자(九仙子)께서 처방을 하나 주시면서 말씀하셨다. “이 병은 세상의 어떤 의술로도 고치기 어렵습니다. 오직.. 2022. 10. 22.
신체노화의 속도, ‘선택’에 달렸다 남보다 20년 빨리 늙느냐, 천천히 늙느냐 금연에 달렸다. 흡연-스트레스-과로는 ‘급행열차 금연-규칙적 운동땐 ‘완행열차’ 사람은 왜 늙는 것일까. 늙는다는 것은 무엇일까. 늙어가는 것을 조금이라도 늦출 수는 없는 것일까. 사람들이 알고 있는 듯하지만 정작 모르는 것, 수백 년 동안 과학계와 의학계의 연구대상이었지만 여전히 많은 부분이 수수께끼로 남아있는 것. 바로 ‘노화’다. 인간의 거의 모든 기능은 40∼45세를 정점으로 꺾인다. 늙는 것은 육체적 기능과 기억력, 인지능력을 포함한 정신적 기능이 감소되는 것을 말한다. 시력과 청력이 떨어지고 때로 정서장애가 오기도 한다. 만성 질환의 위험도 증가한다. 외모상으로 머리털이 빠지고 흰머리가 나고 피부는 탄력을 잃어 주름이 생긴다. 노화를 연구하는 과학자와.. 2022. 10. 22.
소금에 대한 20가지 상식 1. 달걀을 삶을 때 삶는 물에 소금을 조금 넣으면 달걀이 터지지 않는다. 2. 옥수수 등을 삶을 때 삶는 물에 설탕을 넣고 소금을 조금 넣으면 단맛이 강해진다. 3. 커피를 마실 때 소금을 조금 넣으면 향도 좋아지고 정력증진에도 효과가 있다고 한다. 4. 가지를 볶을 때 진한 소금물에 담갔다가 볶으면 가지가 기름을 많이 먹지 않는다. 5. 보리차에 소금을 조금 넣으면 향기가 좋아진다. 6. 옷에 피가 묻었을 때 소금물에 담가 핏물이 배어나온 후 비벼 빤다. 7. 감물이 옷에 묻었을 때 소금물에 담갔다가 빤 후 식초 탄 물에 빨아 세탁하면 감물이 빠진다. 8. 바닷조개는 소금물에 담가 두면 흙이나 모래를토해 낸다. 9. 추운 겨울날 빨래를 할 때 헹굼 물에 소금을 넣어 헹구어내면 밖에 널어도 얼지 않는다.. 2022. 10. 22.
뇌졸중 직전엔 이런 현상 뇌졸중전구증(腦卒中前驅症)은 고혈압이나 동맥경화증이 있는 사람들이 중풍을 맞기 직전에서 수 시간 전에 겪는 여러 증상을 종합적으로 칭하는 말입니다. 이러한 증상이 나타날 때 제대로 구급조치를 하지 못하면, 중풍을 맞아 생명을 잃거나 후유증으로 평생을 고생하게 됩니다. 뇌졸중의 원인 중풍이라고도 불리는 뇌졸중은 갑자기 뇌혈관에 급격한 변화가 생기는 것으로서, 일반적으로 40세가 넘은 사람에게 생기며, 평소에 혈압이 높았거나 동맥경화증이 있던 사람들에게 발생빈도가 높습니다. 그 원인으로는 뇌혈관이 터지는 뇌출혈, 뇌혈관이 지방성 변화로 막히는 뇌혈전, 뇌혈관이 혈전덩어리로 막히는 뇌경색이 있습니다. 뇌졸중전구증의 증상 -눈앞이 캄캄해지면서 가슴이 답답하다. -뒷목이 뻣뻣해지면서 머리가 터질 것 같다. -속이.. 2022. 10. 22.
뱃속을 가볍게~식이 섬유가 변비엔 특효약! 뱃속을 가볍게~ 식이 섬유가 변비엔 특효약! 운동부족과 스트레스, 그리고 수분과 섬유소 섭취부족으로 나타나는 증상인 변비는 전체적인 건강상태를 악화시킬 뿐 만 아니라 피부미용에는 절대적으로 악영향을 미치는 존재. 배란기에 분비되는 여성호르몬의 일종인 황체호르몬이 대장의 연동 활동을 억제하게 때문에 남성보다 여성에게 더 많이 생기는 변비는 규칙적인 운동과 식이섬유가 풍부한 음식물들을 충분히 섭취해주는 것만으로도 어느 정도 예방과 회복이 가능하다. 고구마 섬유질이 많아 변비 해소에는 그만인 고구마는 날것으로 먹는 것이 더욱 효과적이다. 또 고구마에는 과잉 축적된 염분을 소변으로 배출해주는 칼륨을 많이 함유하고 있어 성인병 예방에도 매우 효과적이다. 사과 흔히 농약이 묻어 있을 것을 염려하여 껍질을 깎아먹는 .. 2022. 10. 22.
잠과수명 온전한 하루를 나는 데는 숙면이 필수조건이다. ▲수면부족은 사고력 기억력 분석력 저하를 초래한다 개인차는 있지만 보통 성인을 기준으로 할 때 하루 7∼9시간이 최적의 수면시간이다. 바쁜 일상에 쫓기는 직장인들이 이를 다 지키기는 힘들더라도 수면시간을 이 기준에서 대폭 줄이는 것은 옳지 못하다 . 생체리듬에 즉각 악영향을 끼치기 때문이다. 최근 독일에서 발표된 연구보고서는 ‘수면부족이 곧 수명을 단축시키는 요인’이라는 충격적인 내용을 담고 있다. 만성적인 수면부족은 하루 이틀 잠을 못 자는 것보다 건강에 훨씬 치명적이다. 원래 뇌는 인슐린의 도움 없이도 포도당을 분해해 에너지를 생성하는데 잠이 부족하게 되면 포도당 대사의 효율이 떨어져 뇌 기능이 감퇴한다. 그러므로 잠이 부족하면 사고력 기억력 분석력 등이.. 2022. 10. 22.
적시(適時 )의 물마시기 적시(適時 )의 물마시기 Correct Time to Drink Water....Very Important From A Cardiac Specialist! (물은 언제 얼마큼 마셔야 하는가, 심장 전문가의 권고, 매우 중요한 사항입니다.) 1. Drinking water at certain time maximizes its effectiveness on the body: 일정한 시간에 물을 마시면 몸에 미치는 효과가 극대화 된다 2. glasses of water after waking up - helps activate internal organs 아침에 눈 뜬 후 물 두잔은 인체 내부 기관을 활성화 시킨다 3. glass of water 30 minutes before a meal - helps di.. 2022. 10. 22.