지방을 태워 버리자
자동차에서 가장 중요한 부분은 엔진이다.
엔진에서 산소가 연료를 태워서 차를 움직일 수 있는 힘을 낸다.
그렇다면 사람 몸에서 에너지를 만드는 엔진은 어디일까?
▶ 우리 몸의 엔진 - 세포 속의 미토콘드리아
대부분 심장이라고 생각하겠지만 우리 몸 속의 진정한 엔진은
세포 속에 있는 작은 미토콘드리아이다.
미토콘드리아가 우리 몸의 에너지를 만들고,
지방을 태워버리는 일을 한다.
운동을 해서 세포에 더 많은 일을 시키면
세포는 미토콘드리아를 많이 만들어내어 결국 더 많은 영양분을
더 빠른 속도로 태우게 되는데,
바로 이런 일은 골격근육을 움직이게 함으로써 가능하다 .
우리 몸의 가장 큰 근육은 넓적다리에 있는 근육 덩어리이다.
그 근육을 움직이게 한다면 다른 부분의 근육을 움직여서
영양분을 태우는 것보다 훨씬 더 큰 효과가 있다.
그래서 올바른 호흡과 함께 하는
'앉았다 일어서기'가 지방을 태우는 가장 좋은 운동이 되는 것이다.
▶ 지방을 태워버리는 앉았다 일어서기 운동
1단계 우선 양손으로 책상이나 튼튼한 걸상 등받이를 짚는다.
2단계 천천히 무릎을 완전히 굽혀서 앉는다.
3단계 쪼그려 앉은 뒤 팔을 굽히지 않고 천천히 무릎을 펴서 일어선다.
처음부터 하기 힘들다면 팔을 굽히는 도움을 받되,
나중에는 넓적다리 근육의 힘만으로 일어설 수 있게 노력해야 한다.
이 운동을 처음부터 무리하게 해서는 안된다.
하루에 한 번씩, 일주일에 한 번씩 횟수를 늘려가면서 하라.
열 번 이상을 수월하게 할 수 있으면
이 운동을 하면서 호흡 청정을 시작하라.
그렇게 해서 하루에 30~50회 정도를 하면 지방이 많이 연소되고
혈당도 낮아져서 우리 몸은 정말 건강해지고 날씬해질 것이다.
출처 : https://blog.daum.net/parkland/1870799?category=5886
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